论情绪记忆 （一）

1/ 很多事情有经验的人对没经验的人一句话解释不清楚，本质是因为有经验的人积累了大量丰富的跨越很长时间的"情绪记忆"。

2/ 没经验的人一个劲要有经验的人去解释为什么，就好像一个人拼命要 chatgpt 解释它是如何思考解答出某个问题的。你可以不断打破砂锅问到底，但休想用一两句话来概括。

3/ 笔者这里定义的"情绪记忆"，是在某些事情发生时，前后左右的各种大量碎片化的信息和数据。大脑是一种自动建立相关性的机器，某类相关性重复见过几次后，就自然更加敏感，尽管很难用语言精确而完整的描述出来， 但会让你潜意识里自然产生不假思索的趋利避害的反应。时间空间跨度更长的情绪记忆，可以捕捉到更深邃更本质的相关性，潜在也更高级更有价值。

4/ 经验就是粗线条的情绪记忆。情绪记忆是细颗粒的复杂经验。没经验的人还是应当老老实实去攒经验，而不要指望可以偷懒一步登天，否则遇到陌生的情况还是会不知所措，被打回原形。

5/ 电影看多了，人容易变得弱智。很多事情的演化极为复杂迂回，大部分现场的实际体验是枯燥，单调，无聊，长期间缺乏有效反馈，和各种挫折。电影因为时间限制，必须在最短时间内把最戏剧性的核心场景表现出来，所以基本上容不得任何枯燥，强行给观众大脑里灌注了错误的情绪记忆。

6/ 电影中常用的蒙太奇 (montage) 手法，把不同时空的短镜头裁剪连接起来，虽然在艺术上是成功的表达形式，但看多了后，大脑潜意识会建立一种错误的关联性，并让人顽固的往现实生活中硬套。人们误以为振臂一呼，奋力一搏，说几句话抖个机灵，面色冷峻/强充硬汉的装*，就能把事情搞定。艺术上越成功的蒙太奇，现实中副作用越大。

7/ 因此，沉迷于电影戏剧的人，不理解也不尊重 “长时间枯燥的积累和等待，才是生活的真谛” 这个基本事实，频繁给自己加戏，在对自己一厢情愿的幻觉的顽强追求中，迅速的耗费掉自己的宝贵资源和精力。

8/ 成功的风险管理，需要丰富的情绪记忆，就是说你上次失败或者被人坑的时候，很多相关的细节，你当时的心情，和失败后的惨痛感，牢牢铭刻在你大脑的内存里。这样在之后的发展中，一旦你感知到类似的细节，大脑马上警觉起来，提前做防御措施。缺乏这种“情绪记忆”而涉谈风险管理，不免纸上谈兵。

9/ 这里有个矛盾的事情，就是吃亏要趁早，早吃亏是好事，这样才能有丰富的情绪记忆，提高抗风险能力；但这个亏不能太大，导致自己彻底毁灭。唯一可以弥补的方法是多读书，读历史，读各种传记。同时要对未来的不确定性保持敬畏。

10/ 人年轻时最大的财富之一，是成功应对并驾驭逆境到东山再起的丰富的情绪记忆。有些人年轻时太顺，但实际很脆弱，年纪大了再接受打击，无法承受巨大心理落差，很容易一蹶不振。有过这种经历后，和外人对话时，很容易感知到对方是否也有过这种阅历，这样才能区别对待。

11/ 疫苗本质也是给免疫细胞的内存提供一种新的记忆，见到病毒的特征马上就产生防御反应。心肺功能强，代谢优异的人，免疫细胞的记忆也会更精确，因此免疫力也就更强。很多老年人之所以容易感染各种传染病去世，本质也是因为心肺功能退化，免疫细胞记忆丧失，遇到病毒入侵而无法识别并迅速清除。衡量心肺功能的一个指数，是所谓最大摄氧量 (Vo2max ). 一个简单的估算，12 分钟跑可以超过 2300 米以上，对应 Vo2max > 40。Vo2Max 如果低于40， 说明心肺功能不强，如果还不努力锻炼提高心肺功能， 奢谈各种故弄玄虚的养生，基本是隔靴搔痒。

12/ 再比如，有一种重要的能力，就是从一个人说话的内容，迅速判断出其真实动机, 和动机背后反映的状态。这需要积累大量情绪记忆，但会很有用。如何培养这种能力？就是我们听某一类人说的话，如果有管道了解到他的后台运作，看到后台同时发生了什么，积累多了，自然迅速建立良好直觉，听他说什么话，马上知道后台发生了什么事。

13/ 人们的忘性是很大的。再比如，大概在 2016年的时候华尔街有一些人鼓吹这个观点，就是越来越多的资金会集中到 (管理费很低的) 指数基金 ETF 里面，这种集中度会导致很大的泡沫，和之后泡沫的惨烈破灭。鼓吹这种观点的人，视所有的指数基金和 ETF 为洪水猛兽。猜测背后的真正推手，是收取高额管理费的共同基金和对冲基金的公司，因为 ETF 在直接抢他们的生意。八年过去了，华尔街股市起起伏伏，但关于指数基金和 ETF 的当时极为离谱的负面宣传已经被人遗忘, 现在的人视 ETF 为理所当然的存在。今天如果听到传统媒体上传播一些比较耸人听闻的预测，尤其是对于大家还不熟悉的新生事物的预测，可以查找对比一下以前的历史案例，这里面也许有可以"反其道而行之"的机会。

14/ "情绪记忆"多了后，能自发总结出"抽象度比较高"的经验。比如笔者曾对某类事情一直有较高期望值，但实践上屡屡受挫，不甘心，屡挫屡试，很久后发现可以有别的道路实现更高级的目标，早先对那类事情的高期望值完全是被误导，毫无必要。以后遇到类似场景，感受到两三次类似的挫折，就会默认自己被误导了，迅速改变方向，而不会长期傻乎乎做无用功。

15/ “情绪记忆”决定“身体习惯”，彻底改造身体习惯，必须摸索积累一些新鲜的成功的情绪记忆，积少成多，多到一定程度，身体习惯自然改变。而这些东西靠说理言传，基本没用。

16/ 人缺乏自制力，本质是因为：1. 没有因为自制力缺失而受到足够沉重的打击。2. 受到打击过于沉重，一蹶不振，无法恢复。3. 没有获得因为自制力带来的足够大的奖励。只有越过这三个障碍，有了丰富的情绪记忆，才能把自制力变成不假思索的身体习惯。

17/ “情绪记忆”对于纠错也非常有用。人不能纠错的本质原因，是纠错时面临巨大的现实的痛感，而长时间承受痛感之后何时可以最终获得奖励，存在较大不确定性。所以选择做鸵鸟是阻力最小的演化方向。

18/ 克服这个问题只能循序渐进的训练自己对痛感的耐受力，并先从一些可以“痛过之后较短时间就获得奖励”的活动开始，慢慢增加自己对于不确定性的时间长度的忍受能力和情绪记忆。最典型的，就是先从运动开始，锻炼一个小时，可能很累很枯燥，但练完之后会觉得无比舒服。

19/ 一旦熬过痛感期，获得奖励之后，信心会增加。这时应当采取进攻态势，摸索寻找其它的活动，有更长的“痛感的不确定期”，但熬过之后可以获得更大的奖励，从而进一步提高自己的耐受力，并丰富巩固相关的情绪记忆，意志力其实就是这样自然涌现的。

20/ 这里情绪记忆的本质就是，我已经有经验了，在类似场景，再坚持几个小时，几天，或者几个月，几年，就会熬出头，迎来指数增长 (巨大奖励), 所以会不假思索的做出正确(但看似艰难和痛苦) 的选择，对短期的痛感变得不再敏感。外人不理解他能很轻松自然的这样选择，是因为外人根本没有积累这些情绪记忆。

21/ “恼羞成怒”也是一种重要的情绪记忆。笔者多年前曾经因为错过苹果股票的投资，而长期恼羞成怒，一直不愿改错。之后痛定思痛，把这种痛苦的情绪记忆视为帮助自己纠错的重要信号，进步就快了很多，可以参见笔者的老文章《王川：论气急败坏, 恼羞成怒之投资大法》

22/ 一些宝贵的经验教训是需要相当的时间跨度的经历后，才恍然大悟的。很多陷阱短期内看上去很热闹，有各种小利，然后就因为不可控风险导致突然死亡，但失败者要么销声匿迹，要么羞于总结并传播其失败教训 (或者因为很多利益相关的当事人还在，不愿公开传播)，所以这些东西就被掩盖起来，下面不断有新人踩坑。情绪记忆多了，才能慢慢建立起相关的良好直觉。

23/ 亲身经历过 “预测 - 发现错误 - 承认错误 - 增加和调整思维模型 "这个过程后，自己的认知就上了一个台阶，之后凭借这种认知来发财，感觉就很爽。但亲自经历全部过程还是太慢，如果能够多读书，并注意观察很多 "其他人预测 - 犯错误 - 被证伪" 的过程，进步就会快一些。